COME INNALZARE L’ENERGIA PERSONALE
Salve e benvenuti a questo nuovo
appuntamento. Oggi desidero suggerirvi una pratica molto semplice con la quale
potrete in qualsiasi momento ricaricare le batterie della vostra energia
personale. Trovate un posto comodo, tranquillo e silenzioso, concedendovi
alcuni minuti solo per voi stessi. Se possibile areate bene la stanza, togliete
le scarpe e allentate ogni tipo di costrizione, soprattutto nella zona
addominale.
Come sempre, per chi non abbia
mai provato a meditare, vi suggerisco di registrare le istruzioni con un file
audio anche sul vostro smartphone, avendo cura di parlare con lentezza,
lasciando molte pause tra una frase e l’altra, per entrare più in profondità e
diminuire le distrazioni.
Iniziate soffermandovi sulla
vostra posizione eretta: i piedi paralleli, larghi quanto le spalle, le
ginocchia morbide, i glutei e l’addome un po’ tonici, le spalle rilassate, le
braccia rilassate lungo il corpo, il collo lungo, il mento parallelo al suolo.
Divaricate le gambe di circa 50/60 centimetri e, chiudendo gli occhi, respirate
e ad ogni espirazione sentite le gambe e i piedi sempre più radicati, potete
immaginare due robuste radici scendere nel terreno da sotto la pianta dei
vostri piedi. Dopo qualche respiro, aprite le braccia lentamente, lateralmente,
con i palmi rivolti verso l’alto, fino a formare con le gambe, le braccia e la
testa una stella… adesso, ad ogni espirazione protendete le braccia verso il
cielo, lasciando le spalle rilassate e il collo allungato verso l’alto, e
sentite come l’energia del cielo scenda e pervada le vostre braccia e tutto il
vostro corpo. Potete visualizzarvi come alberi con le gambe radicate al suolo e
le braccia come rami che si protendono verso la luce e lo spazio. In questa
posizione, sentite come il potere della terra dal basso e quello del cielo
dall’alto confluiscano nell’addome, circa 4/5 cm sotto lo sterno. Inspirate e
espirate a lungo e profondamente sentendo energia e calore crescere in questo
punto del corpo. Potete anche immaginare un sole di luce dorata che irradia
luce e energia da questo punto del corpo. Rimanete fin quando volete, poi,
lentamente, rilassate le braccia facendo un grande cerchio verso il basso,
ritrovate la posizione comoda con i piedi paralleli larghi quanto le anche, e
rimanete almeno un minuto in ascolto delle sensazioni e della qualità mentale
in cui vi trovate. Buona pratica!
Dott.ssa Chiara Fredianelli
Via Buozzi n° 19 Cecina
Cell.389 6826927
