EFFICACIA DELLE PRATICHE DI MEDITAZIONE: STUDI SULL’ATTIVITA’ ELETTRICA DEL CERVELLO
La pratica della meditazione è correlata ad
una risposta a livello cerebrale. Una Review
sistematica del 2015 di Lomas ed al. ha preso in considerazione tutti gli
studi condotti mediante lo strumento dell’EEG. L’Elettroencefalogramma, o EEG,
è uno strumento che misura l’attività elettrica del cervello attraverso il
rilevamento di diverse bande di frequenza attuato direttamente sul cuoio
capelluto. La Review mostra che le
pratiche meditative sono correlate con modificazioni di tutte le bande di
frequenza: dalle più lente, le onde Delta, alle onde Theta, Alpha, Beta, fino
alle più veloci onde Gamma. Le onde Delta, le frequenze più lente, sono
associate più strettamente al sonno e al sonno profondo, ma anche alla
deattivazione di alcune specifiche aree cerebrali; le onde Theta, più veloci,
sono osservabili in stati di addormentamento, di sonnolenza o in stati
ipnagogici, ma anche in stati meditativi profondi di soggetti molto esperti. La
banda Alpha è predominante durante stati di veglia rilassata ma è anche indice
di attenzione focalizzata. Le onde Beta sono frequenze molto presenti in stato
di veglia attiva, sono associate al processamento senso-motorio e alla
ruminazione mentale: le onde Beta diminuiscono nel corso degli stati
meditativi. Le onde gamma infine sono le più veloci e sono associate a momenti
di insight: l’insight in psicologia corrisponde ad un momento nel quale la persona
ristruttura le informazioni percettive e cognitive in un nuovo e creativo
sistema cognitivo di solito in funzione di uno scopo. Gli studi mostrano un
aumento delle onde Gamma nel corso della meditazione in meditatori esperti; le
onde Gamma sono associate anche ad una maggior chiarezza mentale.
Riassumendo, la Review mostra come i soggetti nel corso della meditazione
presentino un aumento delle onde Alpha, associate al rilassamento ma anche alla
focalizzazione attentiva, una riduzione delle onde Beta, associate alla veglia
attiva e alla ruminazione mentale, un aumento delle onde Theta, associate alla
focalizzazione attentiva, un aumento delle onde Gamma, associate a maggior
chiarezza mentale, e un aumento delle onde Delta, associate a deattivazione di
alcune aree cerebrali.
Questa Review
evidenzia come la meditazione sia correlata al rilassamento ma sviluppi anche
l’attenzione, aumenti la chiarezza mentale e diminuisca la ruminazione mentale,
caratteristica associata a stati emotivi negativi e a psicopatologie come i
disturbi d’ansia e la depressione.
Dott.ssa Chiara Fredianelli
Cecina via Buozzi n° 19
Cell.389 6826927
